心理健康有利于健身活動(dòng)早就引起人們的高度關(guān)注。在健身活動(dòng)過程中，可以明顯地看到心理健康因素對(duì)健身活動(dòng)效果以及醫(yī)療效果都會(huì)產(chǎn)生不同程度的影響。因此，在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育健身活動(dòng)過程中，學(xué)生在健身活動(dòng)中如何保持積極健康的心理是十分重要的。在健身活動(dòng)中不論是比較短暫的健身運(yùn)動(dòng)還是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的健身運(yùn)動(dòng)，都會(huì)產(chǎn)生不同程度的心理效果。經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)的人看起來(lái)精神狀態(tài)、氣質(zhì)比較好，而且不容易產(chǎn)生生氣或者沮喪的心境，也比較不容易感覺到有太大的壓力能夠輕松自如地應(yīng)對(duì)；不經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)或根本不運(yùn)動(dòng)的人則相對(duì)容易感覺到身心疲勞及情緒低落。這項(xiàng)結(jié)果對(duì)學(xué)習(xí)工作壓力大的人特別有參考價(jià)值，因?yàn)槎囗?xiàng)醫(yī)學(xué)研究指出，學(xué)習(xí)工作壓力與心情沮喪有密切的關(guān)系。學(xué)習(xí)工作壓力越大，身體狀況就會(huì)越差，心情沮喪就越容易影響到人的情緒。但是如果能夠有規(guī)律且持續(xù)地進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，保持身體機(jī)能與心理健康的活力，自然就會(huì)減輕甚至避免沮喪對(duì)心情的不良影響程度。因此為了更好地投入到健身活動(dòng)中，可以注意以下幾點(diǎn)：

　　1、健身活動(dòng)要循序漸進(jìn)。即使是最簡(jiǎn)單的健身活動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)不適量都會(huì)導(dǎo)致過后肌肉的酸痛。剛開始參加健身活動(dòng)的人，最忌諱的就是運(yùn)動(dòng)過度，如果健身活動(dòng)后會(huì)使得身體感到非常的疲勞，甚至于連爬都爬不起來(lái)，就不會(huì)使人感受到健身活動(dòng)的快樂，反而會(huì)影響到身體的健康，這樣會(huì)讓參與活動(dòng)者降低繼續(xù)健身活動(dòng)的興趣。

　　2、健身活動(dòng)不是競(jìng)技體育。健身活動(dòng)是為了自己有更好的體魄，而不是要與別人比試運(yùn)動(dòng)技巧以及花哨的動(dòng)作，更不是要為了需引別人的眼球以及贊嘆聲而拼命表現(xiàn)自己，這樣的結(jié)果就可能得不償失。因?yàn)榕懿胶妥呗废嗤嚯x所消耗的熱量是一樣，只不過跑步會(huì)比走路較快而已，運(yùn)動(dòng)的效果都是一樣的。

　　3、選擇正確的健身活動(dòng)。在健身活動(dòng)前可以訂個(gè)小小的目標(biāo)，比方說(shuō)，跳繩要持續(xù)的跳100下，或是要堅(jiān)持12分鐘的耐力跑步練習(xí)。即使因?yàn)樯眢w條件或者運(yùn)動(dòng)能力所限達(dá)不到目標(biāo)也沒有什么關(guān)系，最重要的是已經(jīng)盡自己最大的力量，認(rèn)真、刻苦、正確地做好每一個(gè)動(dòng)作，不要為了目標(biāo)而訓(xùn)練，而是為了健身而鍛煉。

　　4、健身活動(dòng)有人參與效果更佳。健身活動(dòng)時(shí)如果有幾個(gè)朋友一起參與運(yùn)動(dòng)時(shí)，有人參與了大家就會(huì)有更多交流的機(jī)會(huì)。而且就算是出盡了洋相，也會(huì)讓大家一起開懷大笑。

　　5、健身活動(dòng)要保持有規(guī)律的呼吸。持續(xù)運(yùn)動(dòng)常常會(huì)讓人感到很辛苦，因?yàn)檠鯕馐巧眢w的燃料大家在做健身活動(dòng)是經(jīng)常把注意力放在運(yùn)動(dòng)上，而忽略了呼吸的重要性。在健身活動(dòng)當(dāng)中只要能夠適當(dāng)、規(guī)律地做呼吸，自然不會(huì)感覺上氣不接下氣，而且身體才能在活動(dòng)中獲得健康。

　　快樂健身活動(dòng)過程中要充分調(diào)動(dòng)參與者的積極性，使快樂健身活動(dòng)在融洽、合作的氣氛中生動(dòng)活潑地開展，并在健身活動(dòng)過程的始終充分體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣和體驗(yàn)克服困難后取得“發(fā)現(xiàn)”或“成功”的快樂的一種健身活動(dòng)思想。因此，在健身活動(dòng)的實(shí)踐中，健身活動(dòng)者擴(kuò)展了其體質(zhì)、個(gè)性、能力發(fā)展的自由空間。 從事不同的體育健身活動(dòng)項(xiàng)目卻可以獲得不同的樂趣，體育健身活動(dòng)的發(fā)展是人類追求著快樂的發(fā)展，體育教材與體育健身活動(dòng)的樂趣有著天然聯(lián)系，它需要我們?nèi)パ芯?、提煉、利用他們把這體育健身活動(dòng)內(nèi)在的魅力帶給學(xué)生健身活動(dòng)與心理健康有著密切的關(guān)系。心理健康與健身活動(dòng)相互影響，相互制約。所以，在健身活動(dòng)過程中，應(yīng)抓住心理健康與健身活動(dòng)相互作用的規(guī)律，利用健康的心理來(lái)保證健康活動(dòng)效果；利用健身活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，促進(jìn)心理健康。